Mach Dir selber ein Geschenk!

7 Tage Achtsamkeit

Ein Erste-Hilfe-Koffer für die Seele!


Achtsamkeitsübungen lassen dich in Raum und Zeit ankommen. Sie helfen dir, deine Sinne neu zu entdecken und zu beleben. Durch Achtsamkeit verändert sich deine Wahrnehmung. Du beobachtest, ohne zu bewerten und zu beurteilen. Du nimmst das Leben an, wie es jetzt ist, denkst nicht darüber nach, wie es sein könnte oder sollte.

Achtsamkeit

Die Fähigkeit zu erkennen, dass das Leben eine Folge von Augenblicken ist und es in jedem Augenblick stattfindet.

HIER & JETZT

Weder die Vergangenheit noch die Zukunft zählt, sondern nur der gegenwärtige Moment.

Achtsames Leben

Ein achtsames Leben zu führen bedeutet, jeden Augenblick anzunehmen, so wie er ist - weil er ist.

Ruhe & Entspannung

Je öfter du dir diese kleinen Ruhephasen gönnst, desto schneller und tiefer kannst du dich entspannen.

Gelassenheit

Lass die Achtsamkeit zu einem Teil in deinem Leben werden und erfreue dich an der ständig wachsenden Gelassenheit.

Verbindung mit dir

Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen wirst du eine Veränderung in deinem Inneren feststellen.

Die Stimme von Doris Hönig

Eine Stimme, die mich sofort mit sich fort zieht

Ich freue mich jedes Mal wieder, wenn ich die Stimme von Doris Hönig höre, denn dann beginnt eine kleine Auszeit für mich.

Elisabeth M.
Mehr davon!

Ich glaube, es ist ganz egal was Doris Hönig liest oder spricht, ihre Stimme ist einfach unglaublich! Egal wie stressig mein Tag auch war, ein paar Worte von Doris und ich bin wieder vollkommen entspannt.

Annalena P.
Einfach ein Traum!

Als ich die Stimme von Doris Hönig das erste Mal gehört habe, da wusste ich sofort: Davon muss ich mehr haben! Mittlerweile habe ich ein wunderbares Sammelsurium von ihren Aufnahmen und hüte sie wie einen Schatz.

Thorsten S.

Was genau bedeutet 7 Tage Achtsamkeit?

Du kannst dich 7 Mal auf eine Reise begeben - jeden Tag auf eine andere.
Aber natürlich kannst du Tag 7 auch schon am ersten Tag machen. Die Reihenfolge liegt ganz bei Dir!

01.

Achtsamkeit - Tag 1: Schachteln

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der Schachteln eine Rolle spielen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:44

04.

Achtsamkeit - Tag 4: Bohnen

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der eine Handvoll Bohnen vorkommen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:05

07.

Achtsamkeit - Tag 7: Pfad

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du dich auf einem Pfad befindest
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:33

02.

Achtsamkeit - Tag 2: Eiche

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du und eine Eiche im Mittelpunkt stehen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 11:18

05.

Achtsamkeit - Tag 5: Bach

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du an einem Bach sitzt
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:36

03.

Achtsamkeit - Tag 3: Lichtkugel

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du mit Lichtkugeln in Berührung kommst
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:18

06.

Achtsamkeit - Tag 6: Farbe

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der es um Farben geht
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:47

01.

Achtsamkeit - Tag 1: Schachteln

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der Schachteln eine Rolle spielen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:44

03.

Achtsamkeit - Tag 3: Lichtkugel

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du mit Lichtkugeln in Berührung kommst
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:18

05.

Achtsamkeit - Tag 5: Bach

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du an einem Bach sitzt
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:36

02.

Achtsamkeit - Tag 2: Eiche

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du und eine Eiche im Mittelpunkt stehen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 11:18

04.

Achtsamkeit - Tag 4: Bohnen

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der eine Handvoll Bohnen vorkommen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:05

06.

Achtsamkeit - Tag 6: Farbe

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der es um Farben geht
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:47

07.

Achtsamkeit - Tag 7: Pfad

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du dich auf einem Pfad befindest
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:33

01.

Achtsamkeit - Tag 1: Schachteln

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der Schachteln eine Rolle spielen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:44

02.

Achtsamkeit - Tag 2: Eiche

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du und eine Eiche im Mittelpunkt stehen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 11:18

03.

Achtsamkeit - Tag 3: Lichtkugel

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du mit Lichtkugeln in Berührung kommst
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:18

04.

Achtsamkeit - Tag 4: Bohnen

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der eine Handvoll Bohnen vorkommen
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 10:05

05.

Achtsamkeit - Tag 5: Bach

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du an einem Bach sitzt
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:36

06.

Achtsamkeit - Tag 6: Farbe

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der es um Farben geht
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:47

07.

Achtsamkeit - Tag 7: Pfad

  • Entspannungsteil
  • Eine Achtsamkeitsübung, in der du dich auf einem Pfad befindest
  • Rückholung & und wenn du Lust hast eine Schreibeinheit

Dauer Achtsamkeitsübung: 09:33

Mehr Achtsamkeit im Alltag!

Dozentin Doris Hönig lachend angelehnt

Doris Hönig über die Achtsamkeit & das Sprechen

Die Momente, in denen ich ganz mit mir verbunden bin, sich eine unbeschreibliche Stille in mir ausbreitet und die Welt um mich herum sich auflöst, genieße ich immer ungemein. Diese kleinen Juwelen durch meine Stimme an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben, ist für mich eine Herzensangelegenheit.

Deine Investition

Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen wird sich dein Leben verändern. Ich freue mich, dass ich dich bei dieser Entwicklung begleiten darf!

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